开云体育(中国)官方网站将红枣片和枸杞通常打成泥-开云「中国」kaiyun体育网页 登录入口

寝息是还原活力的黄金时段，干系词失眠却时时成为东谈主们的困扰，尽管困顿不胜开云体育(中国)官方网站，一朝躺下，却难以入眠，导致身心齐无法取得充分的休息。这个时辰，不如试试这些“自然安眠药”~

桑葚

桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物资等养分素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其故意。

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保举食谱：红枣桑葚膏

具体作念法：取一斤桑葚，清洗后浸泡30分钟，剪去蒂部。清洗红枣，切成小块并去核。清洗枸杞，浸泡三分钟。

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将桑葚与极少净水一同放入搅动机中打成泥。将红枣片和枸杞通常打成泥，与桑葚泥混杂。

再将混杂泥倒入锅中，大火煮开后加入适量冰糖，搅动至融解并稍许稠密，转小火煮20分钟。

小火慢熬，去除桑葚的酸涩味，合适老年东谈主食用。水分熬至稠密即可，稍凉后装入干净玻璃瓶，随用随取。

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莲子

莲子是一种养分丰富的食材，它含有非结晶形生物碱N-9，有助于降血压。

况兼莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，简略扩张外周血管，缩小血压，并有助于寝息。

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保举食谱：桂圆莲子汤

具体作念法：将120克莲子用40°C温水清洗干净，捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净，控干水分，与六克冰糖一同备用。

在锅中烧热水后，加入莲子和桂圆，快速搅动均匀，浸泡异常钟。盖上锅盖，用中火煮异常钟，让莲子和桂圆吸水推广。

关火后，加入冰糖和枸杞，搅动均匀，盖上盖子焖异常钟，使莲子变软，愈加可口。

将莲子和桂圆盛出，可说明个东谈主口味用红糖替换冰糖，完成这谈养生好菜。

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茼蒿

茼蒿中含有丁酚等多种蒸发性物资，简略加多唾液分泌，刺激食欲，具有消食开胃的作用。

它还含有丰富的粗纤维，有助于增强肠谈蠕动，加速粪便通过肠谈，从而留意便秘。

茼蒿中胡萝卜素含量高，参加东谈主体后不错调养成维生素A，有助于保护视力。

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保举食谱：凉拌茼蒿

具体作念法：去除老叶和根部，净水洗净后备用。用热水泡开两把粉丝。将鸡蛋放入冷水中煮沸，持续煮8分钟。小米椒切圈，大蒜切末。

在热水中加盐和少许油，焯水茼蒿后捞出控水。将茼蒿过冷水，攥干后切成小段。将泡好的粉丝堵截，与茼蒿混杂。

小米椒放入碗中，浇热油，加入食盐、香醋和生抽，搅动均匀后倒入茼蒿和粉丝中，加入蒜末混杂。

将煮好的鸡蛋去壳切半，将拌好的茼蒿放入盘中，鸡蛋摆放周围。

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发布于：广西壮族自治区